健身房簽約有送一堂免費教練課，我在簽約當天就和教練約了隔天上午（也就是今天）。
教練交待我要空腹一個半～兩個小時（一定要吃早餐），要量身體的一些數字。於是我一早硬拖著快散架的身子早起吃早餐（太久沒運動|||||）。
吃完早餐後，昨晚失眠的我一路度估到健身房，教練先幫我測了INBODY，這台除了量體重體脂還有肌肉、骨頭、內臟脂肪那些有的沒的（太多了，我記不住）。
想我常年窩在電腦前不動如山的麵團人生涯，出來的數據當然是只有一個慘字，我記得最後有一個總結的評分，拿了64分！教練說我這年紀的女生要80分才算及格，我這有點像四五十歲的數字了。（挺）
反正早就有心理準備（？），這一切都嚇不倒我的（喂ＸＤ）
真的讓我感觸較深的是基礎代謝率。
上頭顯示，以我的身高體重，基代標準應該在一千七到兩千初。但我基代測出來只有一千五，我猜這可能和之前自己曾靠節食減肥的關係。
幾年前曾經很激烈地節食，三個月就瘦了快十五公斤，不過瘦下來後皮明顯都皺皺的，像放太久皺掉的橘子（迅速乾掉），當時自己覺得好恐怖＝ ＝皮皺皺得也很噁心，就不敢再節食下去了。
結果一開始吃，復胖更嚴重，直接飆破過去的最高數字，變成現在這樣子。（標準的溜溜球效應）
後來去查資料，才知道節食會先減掉的是肌肉而非脂肪，結果肌肉不見，脂肪留在體內，之後繼續吃，又在體內堆積更多脂肪，造成惡性循環，人也就越來越腫。
而且肌肉比起脂肪，可以代謝掉的熱量更多，把肌肉減掉，等於變得要吃更少才不會發胖，也就是我要靠節食又不發胖的話，日後會越吃越少，最後變成仙女。（我還是想當凡人啃雞腿呀|||||）
反正曾惡補過一堆資料，觀念也較正確了，也是因此才決定來健身房，所以和教練的溝通很順利，目前就朝著做阻力訓練（增加肌肉）再搭配有氧（減脂）的方向前進。
但教練大概擔心我會很在意體重數字，先跟我打了預防針，說初期體重可能不會有明顯變化，因為肌肉重量較重，增肌減脂，在體重「數字」上可能要等三個月後才會比較明顯變動，不過體態肯定是會改變的，
畢竟同樣重量的肌肉體積比脂肪小。
這些我都ＯＫ啦，反正瘦身最重要的目的還是追求身體健康，溜溜球有嚇到我（溜溜球後的體脂率更是嚇死我＝＿＝），
而且我真的很愛吃，與其要我在吃上斤斤計較，我寧願每天多跑兩里……（為了日後可以多吃一點，我會努力的！！！（亂來ＸＤ））
關於飲食這點也是我和教練唯一有意見分歧的部分ＸＤ
我很坦白兼誠懇地看著教練的雙眼，跟他說「飲食真的是我最難控制的一部分，我很愛吃」（眼波）））
教練笑了笑，不過也很淡定ˊ ＿＞ˋ（大概已經看太多貪吃鬼了ＸＤ）
他說飲食還是要控制，不過也不用吃少，就盡量挑健康烹調方式的食物（例如水煮、清蒸那類），然後也盡量少量多餐。
他說一天如果只吃三餐，一頓餐點的量一下子就全塞進胃裡，久了會把胃撐大。我可以吃同樣的量，但把時間拉長，只要肚子稍微飽（不餓）就不吃，等一會兒餓了再繼續吃。
如此一來每次吃進去的量只有一點點，胃口自然會較小，也不容易暴飲暴食。（我就是常常一腦熱就暴吃過量的那種||||||）
後來教練因還有其他課程得離開，就先教我用兩台機器，一台練背，一台練腹部的。
這天的菜單就是背＞腹＞划步機＞跑步機快走＞拉筋＞再依我個人高興看想重覆哪個（好隨興的練法ＸＤ）
第二天進更衣室我就脫得很自然了。人類的適應力真是相當強大。（扯遠了ＸＤ）
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